Lesiones frecuentes en el deporte

La realización de ejercicio físico de forma regular es indispensable para tener una buena salud.

Si bien es cierto esto, también puede ser que nos produzca ciertos dolores o lesiones debido causas tan dispares como una mala técnica en la realización del ejercicio, el no utilizar ropa o calzado adecuado, un sobre esfuerzo innecesario o simplemente, un accidente.

Lesiones deportivas CLinica IMIF

Lesiones más comunes:

  • Torceduras y distensiones
  • Lesiones de rodilla
  • Inflamación muscular
  • Traumatismos en el tendón de Aquiles.
  • Lesiones en el hombro
  • Fracturas
  • Dislocaciones

¿Cómo tratar una lesión deportiva?

Los tratamientos frente a una lesión deportiva dependerán de su tipo y gravedad, por lo que es importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para nuestra lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:

  • Uso de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina o el ibuprofeno, siempre siguiendo indicaciones médicas. Recuerda que no debes automedicarte.
  • Inmovilización del área afectada
  • Rehabilitación para ayudar a que la zona lesionada vuelva a la normalidad
  • Reposo, para que sane la lesión

¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?

A menos que sean producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:

  • Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte
  • Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio
  • No realizar un esfuerzo por encima de nuestras capacidades. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas
  • Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio
  • Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto
  • Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio
  • Evitar correr en el asfalto o el cemento
  • Correr en superficies planas
  • Si realizas entrenamiento con pesas, adecúa las cargas a tu capacidad. Sobrepasar el límite puede provocar lesiones y  desgarros musculares muy graves.

Si realizas ejercicio de forma continuada y tienes molestias o lesiones, en Clínica IMIF contamos con un equipo multidisciplinar que puede ayudarte y acompañarte en el camino hacia tus objetivos. Pide cita previa aquí.